JAK 2

Wpisz taką liczbe gram jaką zjadasz, nie jak narzuca ci kalkulator :) 1. Wrzuć tam jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. [...]

moze sie robic stan zapalny ibuprofen i polopiryna jak sie pogorszy za 2 dni to lekarz po antybiotyk

ale jak waliłem w posladki to miałem podobnie tylko nie bolało tak i przeeszło po 2 dniach kurde a tak sie nastawiłem teraz na cykl ;/

jak nie masz gorączki to nie jest najgorzej,mozesz spróbować też wbić w to miejsce grubsza igłę i ściagnąć w strzykawkę ile się da,zawsze szybciej wtedy organizm powienien sobie poradzić.Ibuprom lub lepszy jest naproxen w tabsach,te 250 mg sa bez recepty i dawaj 2 razy dziennie po 500 mg powinno pomóc.

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

2,87g cukrów jako cukier, a reszta tych 100g to co niby jest? Podaj co kupiłeś lepiej Węglowodany to nie tylko cukier, cukier przeważnie podają jak jest cukier ale w produkcie też są inne węglowodany np maltodekstryny to też są cukry.

Znam garstkę osób, które wzięły 2-3 i na tym zakończyli. Ale to może max 5 osób będzie. Reszta wiadomo jak zakończyła

Zależy dla kogo ma być ten plan. Ogólnie to jest parę rzeczy do których bym się przyczepił. Zakładając że miałeś w zamyśle dosyć minimalistyczne podejście do sprawy to pozwól, że zostawimy małą ilość ćwiczeń: Dzień 1. Za mały nacisk na dwójki w dniu nóg. Brak solidnego ćwiczenia ze zgięciem kolana. Żuraw sprawdził by się tu rewelacyjnie. Dodatkowo [...]

no to rzeczywiscie domasowal he he ja na samej diecie w 2 tyg zrobilem 2kg i to nie jest woda jak po omie i mecie LOL LOL - Laugh Out Loud

2 tygodniowy "zastój w sile" to chyba nie dużo zrób sobie może tydzień dwa wolnego może się przetrenowałeś, odpoczynek też jest bardzo ważny poza tym jak mówisz że trening zawsze masz taki sam to może mięśnie przestały reagować. Jaki staż?

Qrde wyprzedziliscie mnie ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

cwicze ok rok, cisnienie w normie jak mialem mierzone. OJDAN - THANK'S FOR YOUR OPINIEN!!!!! pocieszyles mnie bardzo z tym rakiem

poprostu niebaw sie w ******ly tylko rob a6w po treningu i bierz normalnie tsa , 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem a w nietreningowe bierz 30 min przed sniadaniem i jakos w srodku dnia/moze byc przed obiadem... rozumiem ze a6w robisz codziennie , wiec mozesz naprzyklad robić a6w tak rano bierzesz 2-3 kaps za 30 min robisz a6w a za [...]

Heh coś wyczuwam z roli wieku malom zlewke ale okej. Jak wyrzej napisał trenuje 4 razy na silowni i 2 razy w tygodniu treningi rugby.To moje pytanie. Czy po takim wysilku fizycznym warto brac aminokfasy calodzienne , czy wystarczy dobrze ulozona dieta ? Jeśli tak prosze i jakies propozycje o dobre aminki . Zmieniony przez - sibi699 w dniu [...]

Ankietę dam jak z pracy wroce, ogólnie chodzi mi o to zeby nie bić co 2 dni krótkiego po 1ml tylko moze 2ml co 4 dni razem z mixem? Bo krótkiego 1ml walić co 4 dni to bez sensu? Zmieniony przez - Karesy w dniu 2016-05-05 14:52:14

i zbadaj jak się sprawy maja e2/prolka/progesteron/morfologie Wszystko zbadane 2 dni temu. Morfologia wszystko w normie, teść górna norma, estro 1/4 normy.

Venc1Lq - przerwy robię takie jak jest zalecane czyli 1 powt. = 10 sek przerwy; 2 powt. = 20 sek przerwy itd. QUEBLO - to ja tej ostatniej na maksa nie robię, nie doczytałem, mój błąd .

Przepraszam za nachalność. Hantle mam od 2,5 do 10 kg, bo mogę sobie regulować ciężar jak w sztandze. Zmieniony przez - KolegaSzymon w dniu 2016-11-21 19:44:35

z aminami treca - nie wiem szczerze mówiąc, miałem 2 puchy i wsyztsko te same heh. aminostrongi - zadziwiająco tanio jak na inkospor, wg mnie nie czysty hydrolizat (za mało bcaa na 1tab - ok. 300mg tylko)

nie umiesz tego wypelnic? WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]